研究：老人练太极更不易摔倒：老版大阳城集团网站

2024-12-15 16:45:01

本文摘要：据英国《每日邮报》9月10日报导，一项新的小型研究指出，苦练太极的老年人更加不更容易跌倒。

据英国《每日邮报》9月10日报导，一项新的小型研究指出，苦练太极的老年人更加不更容易跌倒。　　在美国65岁以上的老年人中，约有三分之一的人有过跌倒的经历，其中38%的跌倒不会造成伤势，以至于到急诊室就医、住院治疗或丧生。而该研究由俄勒冈身体健康与科学大学护理学院的研究人员领导，研究小组说道，他们期望这些找到能让更加多的老年人开始行动，以防止自己面对巨额医药费、独立性失去或过早丧生的情况。

　　太极拳于17世纪70年代在中国发展一起，最初是一种对敌技术，后来演变了一种磨练形式。它融合了较慢流动的运动和深呼吸，能维持身体的移动和锻炼的均衡。人们一般来说引荐老年人苦练太极拳，因为它是一种较低强度的运动，对关节和肌肉完全没压力。

　　2012年，俄勒冈研究所研究找到，太极是化疗成人帕金森病的最佳磨练方式。对当年一项159项试验的总结找到，武术是减少跌倒风险最顺利的磨练。

此外，2014年的一项研究还找到，在卸任社区生活的成年人中，太极还能增加对跌倒的不安。　　在目前的研究中，研究小组调查了670名俄勒冈州人，他们在24周内的平均年龄为78岁。

这些老年人要么在过去12个月里摔倒过一次，要么在临床医生的转诊下有跌倒的危险性，要么行动不便。他们被分配到三个磨练小组：太极组、弯曲运动组和还包括均衡、健美操和柔韧性的多形式运动组。

研究人员找到，6个月后，与弯曲运动组比起，太极组跌倒的可能性要较低58%，与多形式运动组比起，太极组要较低31%。总计733次摔倒纪录：太极组有85人跌倒，多式运动组有112人跌倒，弯曲组有127人跌倒。

　　“不跌倒是一种非常简单的生理不道德，”该研究报告的年出版者、俄勒冈塞勒姆市威拉米特大学运动与身体健康科学的教授彼得 哈默博士告诉他美国《每日身体健康》新闻网站。他说道，保持平衡必须肌肉力量和眼睛及耳朵的对系统。“太极必要挑战了所有这些东西的融合。

”哈默博士还补足说道，传统的锻炼主要是上下运动，而太极则牵涉到多方位的运动。

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